1. Jedz codziennie różne produkty.
2. Ruszaj się codziennie - ruch korzytnie wpływa na sprawność ciała i umysłu.
3. Głównym źródłem energii są produkty zbożowe - spożywaj je często.
4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, sery.
5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy - mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych
6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
7. Ograniczaj spożywanie tłuszczów, a w szczególności zwierzęcych
8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
9. Odstaw solniczke, unikaj stosowania soli.
10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.